全球食物热量表!

推荐糖友的一道豆腐丝拌豌豆苗材料:豆腐丝50克，豌豆苗250克。调教:香油30克，盐、鸡精、蒜末适量，1、把豆腐丝，入沸水中焯透捞出，豌豆苗洗净也入沸水焯透捞出，2、把焯好的豆腐丝，豌豆苗过凉放到盘中，加盐鸡精，蒜末和香油拌匀即可，能量计算:总热量约201千卡，蛋白质19.4克，脂肪10克，碳水化合物13.0克。

我本来想给你复制过来的，可是太多了。你自己去看看吧。超全的。提供一些食品热量表，仅供参考第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

食物有:花生,牛乳,豆浆,肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄,植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，但这是非常危险的。细粮。这就是小麦、大米和糯米。糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力等。

当然可以了，豆腐不会长胖的，但是也不要多吃，可以在中午的时候吃一些。豆腐含有大量的蛋白质。晚上7点以后不要进食，吃好饭可以出去慢走30分钟。豆腐属于一种优质高蛋白食物，是体内优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少，相对来说热量含量比较低，而且饱腹感比较强。减肥的人群，适当的多吃些豆腐，有助于控制食欲，减少热量的摄入，对减肥是有利的。

1、干豆腐的热量（100克）为262大卡，高蛋白、高脂肪的豆制品，钙含量很高，但热量不低，减肥期间可适量食用。2、干豆腐（gāndòufu）系东北特产，也叫“东北干豆腐”，是一种压成薄片状的豆腐制品，它既不同于南方出产的豆腐皮、千张儿，也不同于腐竹和豆腐干。3、干豆腐每天伴随着人们的饮食生活，千百年来深受东北人民的钟爱。