豆腐热量和瘦身功效一文看懂

毛豆豆腐汤食材虽然简单，但是超级鲜的一道菜汤，鲜掉眉毛^^如果嫌汤油，可以煮好后撇下油。放心做，又好吃，又健康准备食材：内脂豆腐，毛豆1:热油下姜爆香2:下豆腐，煎一下3:倒入热水，放毛豆4:加入毛豆，白胡椒、生抽、松松鲜，大火煮3分钟完成杜绝浪费，惜食为惜福一粥一饭，当思来之不易半丝半缕，恒念物力维艰祝，每天吃好睡好，身体好一起学做菜简单家常#吃瘦不饿。

毛豆炒豆腐的热量和减肥功效热量：168大卡（100克）分类：菜肴，私家菜功效：2星。毛豆炒豆腐的热量(以100克可食部分计)是168大卡(702千焦)，单位热量适中。每100克毛豆炒豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

毛豆豆腐主料毛豆150g调料食盐适量芝麻酱50g藕粉60g白糖1大勺清酒1大勺毛豆豆腐的做法1.准备材料有：毛豆、白芝麻酱(50g)、藕粉(60g)、柴鱼汁(800ml)、砂糖(一大勺)、酒甜蒸(一小勺)、清酒(一大勺)。2.先将毛豆洗净后、放入热水锅子里加一点盐巴先煮熟。3.煮熟后的毛豆、把壳剥掉、连豆子上的一层薄膜也一起去掉。

4.把柴鱼颗粒(5g)加入水(800ml)调成柴鱼汤汁。5.这是制造毛豆豆腐的藕粉、这里都称为葛粉。6.开始制造过程:先将柴鱼汤汁倒进锅子里。7.再加入藕粉、然后用平板勺搅拌一下。8.搅拌好之后。再把调味料白芝麻酱、砂糖、清酒、甜蒸酒、和适量的盐巴全部倒进去。9.再用平板勺搅拌一下。10.放在瓦斯上开小火煮、改用打蛋器慢慢搅拌均匀。

食材主料丝瓜200g毛豆150g豆腐200g辅料油适量盐适量步骤1.准备一块豆腐和一根丝瓜2.准备一些毛豆3.丝瓜去皮，切滚刀块4.热锅冷油，先放入丝瓜煸炒5.稍微变色后，加入毛豆一起煸炒6.然后加入适量水7.加入豆腐8.加入适量盐9.烧至豆腐起孔，即可小贴士老豆腐才会起孔，嫩豆腐不会。主料丝瓜200g毛豆150g豆腐200g辅料油适量盐适量步骤1.准备一块豆腐和一根丝瓜2.准备一些毛豆3.丝瓜去皮，切滚刀块4.热锅冷油，先放入丝瓜煸炒5.稍微变色后，加入毛豆一起煸炒6.然后加入适量水7.加入豆腐8.加入适量盐9.烧至豆腐起孔，即可。