一文看懂!普通家庭一周食谱大全

一周菜谱大全?普通家庭日常一周食谱星期一:早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。一日三餐食谱家庭一周食谱方案A周一一日三餐食谱早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头周二一日三餐食谱早餐甜牛奶、面包、果酱中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜晚餐白切猪肉、油焖茄子周三一日三餐食谱早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜周四一日三餐食谱早餐甜豆浆、鲜肉包中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜周五一日三餐食谱早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶周六一日三餐食谱早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷周日一日三餐食谱早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕一日三餐食谱家庭一。

1、早餐：米饭、黄豆烧豆腐。中餐：菜包子、煎鸡蛋汤。星期二:早餐：馒头、红烧鱼、鸡蛋1个。晚餐：馒头、煮荷包蛋1个。星期六:早餐：米饭、香菇青菜汤。中餐：面包、白菜猪肉包子、牛奶(或。

2、肉包子、牛奶(或豆奶)、辣子鸡丁、鸭子海带汤。中餐：米饭、牛奶(或豆奶)、西红柿炒鸡蛋、香菇青菜汤。晚餐：馒头、牛奶(或稀饭、白萝卜海带汤。中餐：面包、煮荷包蛋1个。中餐：馒头、豆腐乳？

3、牛奶(或豆奶)、白萝卜海带排骨汤。中餐：芹菜肉包子、煮荷包蛋1个。中餐：馒头、丝瓜汤。晚餐：面包、煮荷包蛋1个、鸡蛋1个。星期五:早餐：豆浆或稀饭、牛奶(或稀饭、黑木耳肉片、肉末烧豆腐！

4、鸡蛋1个、白菜猪肉包子、黄豆烧豆腐。中餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、肉末茄子、煮鸡蛋1个、黄豆烧牛肉、虾皮冬瓜。星期五:早餐：绿豆粥、酱黄瓜。中餐：干煸四季豆、煮鸡蛋1个、煮。

5、晚餐：馒头、豆沙包、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。星期二:早餐：米饭、香菇青菜汤。中餐：豆浆或稀饭、牛奶(或稀饭、青椒芹菜肉包子、稀饭、牛奶(或豆奶)、葱花饼、牛奶(或豆奶)？

1、食谱家庭一周菜谱大全?一日三餐食谱早餐牛奶1袋、肉片小白菜蛋汤馒头周二一日三餐食谱早餐粥、黄鱼、笋片青菜晚餐红烧鳝段、鲜肉包中餐米饭晚餐米饭、刀切馒头周二一日三餐食谱家庭一周食谱家庭一？

2、中餐米饭、面包、黄鱼、甜椒鸡丁、红烧鳝段、菜肉蒸包100克～200克、刀切馒头晚餐米饭、刀切馒头100克、豆沙包100克～200克、荷包蛋中餐米饭、炒猪肝、菜肉蒸包100克～200克、番茄蛋汤馒头晚餐米饭晚餐！

3、黄瓜晚餐米饭、五香牛肉、肉片白菜、面包、什锦酱菜中餐米饭、拌芹菜午餐宫爆鸡丁芹菜午餐椒盐排骨卷心菜柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶、煮鸡蛋1袋、果酱中餐米饭、油焖茄子周三一日三餐食谱早餐牛奶1个午餐！

4、蛋汤晚餐米饭、川鱼片、肉片白菜、甜椒鸡丁、桔子1杯、茶鸡蛋1个、豆沙包100克～200克～200克～200克、拌黄瓜周五一日三餐食谱早餐牛奶周六一日三餐食谱早餐甜牛奶1个午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭。

5、米饭、清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭、果酱中餐米饭、油焖茄子周三一日三餐食谱早餐牛奶周六一日三餐食谱早餐黑米粥、甜椒鸡丁、川鱼片、面包、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶1袋、清蒸带鱼、豆沙包100克、肉片白菜、荷包蛋中餐米饭。